ジョギングダイエットなびホーム - ジョギングでダイエットを始める前に - ジョギングシューズ選び
ジョギングシューズ選び
ジョギングを健康的に行うためには、ジョギングシューズは必要不可欠です。ジョギングは小さなジャンプを繰り返す運動になります。着地の際には体重の3倍ほどの衝撃を受けると言われています。そのため、ジョギング用のシューズを着用して足への負担を減らしてあげるようにしましょう。
ジョギング用のシューズを選ぶ際には、まずはかかとの反発力の強いものを選択するようにしましょう。着地した時に大きな衝撃を受けるのですが、かかとに反発力があるシューズはその衝撃を推進力に変えることができます。
かかとのクッション性を重視したシューズもたくさんありますが、そういったものは着地の際にかかと部分が沈んでしまうため重心が後ろによってしまいます。そうなってしまうと足関節を痛める原因となりますし、反発力を生かすことができません。着地の衝撃を軽くして反発力を利用できる構造のものを選ぶようにしましょう。
また、特に足の筋肉量の少ない方は、足を安定させることのできるシューズを選ぶようにしましょう。着地した時に足がぶれてしまうと、捻挫などの怪我につながります。足をしっかりとサポートできる靴を選ぶことによって、無駄な怪我を避けるようにしましょう。
それから、当然ですが自分の足のサイズに合ったものを選ぶようにしましょう。機能も重要ですが、デザインなどを重視しすぎて合わないサイズを着用すると、足が疲れて事故につながります。必ずためし履きをして、自分の足にフィットするものを見つけるようにしましょう。