ジョギングダイエットなびホーム - ジョギングでダイエットを始める前に - ジョギングコース選び
ジョギングコース選び
ジョギングは基本的に20分以上行わなければなりません。有酸素運動は、20分を超えたあたりから脂肪の燃焼効果が高まってきます。できるだけゆっくりと長く続けるほど、ダイエットの効果が期待できます。長時間のジョギングになればなるほど、重要になってくるのはジョギングのコースになります。
適当に外に出ればどこでも走ることはできますが、実際に走ってみると20分という時間は思ったより長く感じられるのではないでしょうか？そのため、ただやみくもに走ってしまうと、次第に飽きてしまうことになります。ジョギングコースをしっかりと定めて、ジョギング自体を楽しむようにしましょう。
ジョギングに最も適している場所が、交通量の少ない道路になるかと思います。大通りで走ることも可能ですが、有酸素運動を行う以上、車の排気ガスなどの汚い空気は避けるべきでしょう。また、車が邪魔になって走るのを妨げられるということもあり得るのではないでしょうか？
近くに河原や土手などがある場合は、ジョギングコースとなっているところもあるかもしれません。また、大きな公園なども走るのには適していると言えるでしょう。そういったところは道が整備されていたり地面が柔らかいため、事故の起きる可能性が低くなります。
しかし小さな範囲の場合は、同じ場所をぐるぐると走り続けることになります。20分以上のジョギングをするなら、5キロくらいは見ておいた方が良いかと思いますので、自宅からジョギングコースまでの道も考慮に入れて距離を計算してみるようにしましょう。