ジョギングダイエットなびホーム - ジョギングの基本 - ジョギングの呼吸
ジョギングの呼吸
ジョギングを長く続けるためにも、ジョギング用の正しい呼吸法をマスターするようにしましょう。マスターと言っても難しいものではなく、意識さえしていれば誰にでも簡単にできるものになります。
ジョギングをするにあたって正しい呼吸法が必要な理由はたくさんありますが、その中でも心肺機能の低下を防ぐためにジョギング用の呼吸が必要です。ジョギング用の呼吸では、身体に多くの酸素を取りいれることによって心肺機能の低下を回避します。
心肺機能が低下してしまうと長時間の運動はもちろん不可能になりますし、酸素不足になって思わぬ事故を引き起こす原因となることがあります。特に運動不足の方は、運動することによって心臓や肺に大きな負担をかけることになります。正しい呼吸で事故を回避しましょう。
その他にも、ジョギング用の呼吸には酸素を効率よく送り込むことができるというメリットがあります。ジョギングの際の呼吸は、吸った空気を口から吐くようにしましょう。鼻から吸って口から吐くという呼吸法を行えば、二酸化炭素の排出量を多くして酸素をたくさん取り込むことができます。
長時間ジョギングを続けるためには、「吸う」「吸う」「吐く」というリズムが大切です。初めは意識して取り組まないとできない呼吸法かもしれませんが、慣れてしまえば無意識にできるようになる呼吸法です。人によってはこの呼吸法が苦手だという方もいらっしゃるかもしれませんが、そういった方は徐々に慣らしていくようにしましょう。