ジョギングダイエットなびホーム - ジョギングの基本 - ジョギングの頻度
ジョギングの頻度
ジョギングは、どれくらいの頻度で行えばよいのでしょうか？運動は時間があればあるだけやった方が良いと思われがちですが、運動によってはそうとも限りません。例えばジョギングを毎日行えば、確かにトータルの消費カロリーも多くなるため効率的に体脂肪を燃焼することができると思われるかもしれません。
しかし、運動する方の体調によっては逆効果になることもあるため注意が必要です。運動を行うことによって、筋肉をはじめ身体の様々な場所が疲労します。疲労した状態で休息を与えずに毎日のように運動をしてしまうと、筋肉の疲労はどんどんと蓄積されることになります。
筋肉が疲労しきってしまうと、身体の代謝機能が低下することになります。それはどういうことかというと、体脂肪が燃えにくくなるということです。体脂肪を燃やすためにジョギングダイエットを始めたのに、ジョギングをしてもその効果がなかなか現れなくなってしまうのです。
こういった失敗を防ぐためにも、身体の状態をしっかりと把握したうえで運動と休養のバランスを考えるようにしましょう。そしてその上でジョギングの頻度を決めなければなりません。
ジョギングに慣れている方や運動を頻繁に行っておりジョギング程度で筋肉は疲れない、という方は毎日行っても問題ないかもしれません。しかし、身体を休ませることを考慮に入れると、ジョギングは1日おきくらいにするとよいでしょう。
1週間ごとに走る曜日を決めて、月曜、水曜、金曜をジョギング日にするようなスケジュールを立てれば、毎日の予定も立てやすくなります。1日おきというのは週に3回〜4回になりますので、休息日を上手に取りいれて効率的なダイエットをおこないましょう。