ジョギングダイエットなびホーム - 有酸素運動について - 有酸素運動とは
有酸素運動とは
有酸素運動というのは、長時間かけて筋肉を収縮させる運動のことを言います。エネルギーを発生させる際に大量の酸素を消費する運動になり、続けていけば脂肪燃焼の効果を得ることができます。
酸素をたくさん消費する運動になりますので、反対に身体が新鮮な酸素を求め呼吸によって体内に大量の酸素を取り込みます。新鮮な酸素が体内に吸収されたら、血行が促進され身体機能が刺激されることになります。
有酸素運動をすることによって、体内の脂質や糖質が酸素と結合して消費されることになります。そのため、日頃から過剰に摂りすぎているエネルギーを消化させ、ダイエットの促進効果があると言われているのです。
有酸素運動ではない、酸素を使わない筋肉の収縮運動を無酸素運動と呼んでいます。無酸素運動は酸素を使わずに乳酸を分解することによってエネルギーを発生させています。
本格的なスポーツや筋力トレーニングは、有酸素運動ではなく無酸素運動に分類されます。無酸素運動も人によっては必要な運動になるのですが、健康増進を期待するなら有酸素運動の方が良いでしょう。
特に、内臓の働きが活発になりますので、続けていくことによって体調を整える効果があります。当然、筋肉量や持久力もアップすることになりますし、基礎代謝を向上させることができますので運動していない時にも代謝の良い身体を作り上げることが可能です。有酸素運動は続けていくことが重要です。1回2回で効果は表れないため、根気よく続けていきましょう。