ジョギングダイエットなびホーム - ジョギングのコツ - ジョギングの超回復
ジョギングの超回復
超回復という言葉をご存知でしょうか？筋力トレーニングを行っていたという経験のある方ならご存知の方も多いかもしれませんね。超回復とは、トレーニングによって疲労した筋肉をしっかりと休ませることによって、回復したのちに元のレベルを超えて以前よりも強化された筋肉に生まれ変わるというものです。
超回復は、筋肉のコンディションと十分な休息さえ取れば何回でも繰り返し行うことが可能です。そのためトレーニングを行って超回復を起こす、回復を待って再びトレーニングをして超回復させる、ということを繰り返していけば筋肉は次第に大きく強くなっていきます。
主に筋力トレーニングで使われる超回復ですが、これはジョギングの際にも同じことが言えます。つまり、走った後は十分に休息することが重要ということなのです。
特にジョギング初心者は、毎日続けて走るよりも1日おきで走った方がしっかりと休養ができるため、ジョギングのやりすぎで怪我をすることもなく超回復の効果を期待することができます。超回復後のジョギングは、身体が軽くなった感じがしたり疲れにくくなったりします。
休息というのは、運動の効果を最大限に出すためにも必要な行為になります。焦って毎日走るよりは、超回復を待って運動を再開しましょう。また、超回復には休息とともにしっかりとした栄養を摂取することも求められます。ジョギングの後はしっかりと休み、しっかりとした食生活を送ることで超回復を活用しましょう。