ジョギングダイエットなびホーム - ジョギングの注意点 - 怪我に注意する
怪我に注意する
ジョギングの際に、まず初めに注意すべき点が怪我になります。ジョギングは、数ある運動の中でも比較的軽い部類に所属しています。しかし、小さなジャンプを繰り返す運動になりますので膝に負担がかかりやすくなります。痛めてしまうと継続して続けることも難しくなりますので、気を付けるようにしましょう。
ジョギングで最も故障しやすい部分は膝になるのですが、その他にも足首や太もも、足の裏などの下半身に負担がかかりやすくなっています。下半身を悪くしてしまうと、日常生活にも負担がかかることもありますので注意しなければなりません。
怪我を避けるためには、無理をしないということが大切です。ジョギング中に痛みを感じるようなことがあれば、その日は走るのを止めても構いません。むしろすぐに家に帰って痛んだ箇所の手当てをしてあげるようにしましょう。
間違っても痛んだ場所を庇いながら走り続けるというのは止めてください。健康のために始めた方もダイエットのために始めた方も、その日1日は我慢して翌日以降に再開するようにしましょう。その痛みが原因で長期的にジョギングできなくなってしまうかもしれないからです。
ジョギング中の痛みを防ぐためにも、ジョギング前にはしっかりとした準備運動が大切になります。特に、膝やアキレス健、足首などの下半身のストレッチを重点的に行うようにしましょう。筋肉が温めることによって怪我を防ぐことができます。また、下半身が痛みやすいという方は、ジョギングシューズを変えるなどの対処をするようにしましょう。