ジョギングダイエットなびホーム - ジョギングと食事 - 食事制限
食事制限
ジョギングを定期的に行うことによって、ある程度のカロリーコントロールをすることができます。しかし、いくら運動を行っているからと言って、安心して食べ過ぎては元も子もありません。ジョギングによる消費カロリーを上回るカロリーを取り続けていては、効果が表れず体重が減ることはないでしょう。
ダイエットの基本は、1日の消費カロリーより多くのカロリーを摂取しないことになります。普通に考えれば当然のことだと思いますが、反対に摂取カロリーが少なすぎても逆にダイエットの効果を発揮することができなくなります。
体重を減らしたいと思う方がまず初めに行うことが、極端な食事制限になります。食べなければ摂取カロリーが増えないからその分痩せるという考え方が無理な食事制限を引き起こしているのですが、食べる量を減らしすぎると筋肉が減少して代謝が低下することになります。
代謝が低下すると体脂肪が燃えにくくなりますので、食事制限によって痩せにくい身体を作っていることになるのです。過度な食事制限と合わせてジョギングを行えば、身体はますますエネルギー不足となり筋肉量が減っていきます。走れば走るだけ代謝が低下するという身体になってしまうのです。
食事制限をすると、確かに体重は減っていきます。しかし、体重が減るだけであって体脂肪は減っていません。食事制限を止めると一気に太ることになり、これがリバウンドと呼ばれるものです。食事制限のみで体重を落としても意味がありませんので、しっかり食べて体脂肪を燃やしましょう。